همه ی انسان ها به طور غریزی وقتی در محیط های ناشناخته، مبهم و … قرار می گیرند دچار اضطراب و استرس می شوند. در واقع این نوع از استرس نشانه سلامت روان انسان ها است و واکنش طبیعی مغز به حساب می آید. اما اگر اضطراب و نگرانی دائمی شود یک هشدار جدی برای سلامت روان به حساب می آید.

همه ی انسان ها به طور غریزی وقتی در محیط های ناشناخته، مبهم و … قرار می گیرند دچار اضطراب و استرس می شوند. در واقع این نوع از استرس نشانه سلامت روان انسان ها است و واکنش طبیعی مغز به حساب می آید. اما اگر اضطراب و نگرانی دائمی شود یک هشدار جدی برای سلامت روان به حساب می آید. وجود استرس می تواند زندگی  انسان ها را مختل کند و بر عملکرد روحی و جسمی آنها اثر منفی بگذارد از این رو این مقاله به راه های رهایی از آن اختصاص یافته است.

اضطراب

افسردگی چیست و چه علائمی دارد

ابهام از آینده و ترس از اتفاقات مبهم همواره با اضطراب همراه است. اما استرس احساسی موقتی و گذرا است و نباید به بخش ثابت زندگی تبدیل شود. اگر فردی در زندگی به طور دائمی نگران اتفاقات نیفتاده است و یا هر عاملی موجب استرس او می شود به بیمار اضطراب مبتلا شده است. استرس اصولا خود را با علائم زیر نشان می دهد:

  • نگرانی مفرط
  • احساس آشفتگی دائمی
  • خستگی مفرط
  • احساس بی قراری
  • تحریک پذیری
  • عدم تمرکز
  • فرار از موقعیت های اجتماعی
  • ترس های بی دلیل و نامعقول
  • حمله های پانیک
  • و ….

رهایی از اضطراب و افسردگی

روش های رهایی از اضطراب و افسردگی

  • در اولین قدم لازم است از محیط های پرتنش و نگران کننده فاصله گرفته شود.
  • حذف انسان های منفی که افکار منفی را القا می کنند از جمله راه های رهایی از اضطراب است.
  • ورزش کردن، مطالعه کردن و … می تواند ذهن فرد مبتلا را از موارد استرس زا منحرف کند.
  • کاهش مصرف کافئین و … نیز می تواند تحریک پذیری بدن را نسبت به عوامل تنش زا کاهش دهد.
  • اختصاص دادن وقتی به علایق شخصی و پرداختن به آنها نیز می تواند موجب منحرف شدن ذهن شود.
  • داشتن برنامه کاری منظم و استفاده کردن از کلمه نه در مواقع ضروری از جمله عوامل دیگر است که میزان اضطراب را کاهش می دهد.

موارد ذکر شده تنها بخشی از راهکارهای کاهش استرس است. اما به کارگیری روش های ذکر شده نوعی درمان موقت به حساب می آید. افزایش اضطراب می تواند ریشه در مشکلات دیگر روحی داشته باشد. همچنین خود استرس نیز زمینه ساز بیماری افسردگی است. از این رو برای درمان و جلوگیری از افزایش علائم اضطراب مراجعه به یک روانشناس حاذق و صاحب نام همچون مینا عسکری زاده باید در اولویت هر امری قرار گیرد.

اشتراک گذاری
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

شاید از این نوشته‌ها هم خوشتان بیاید

keyboard_arrow_up
× whatsapp